La danse du ventre

Toute femme veut être gracieuse, séduisante et sexy. Aidez-la dans cette boîte de danse du ventre, ce qui dans les temps anciens était un symbole de la passion et de la féminité. Peut-être pourquoi la danse du ventre est maintenant enseigné dans club appelé bellidians de fitness pratiquement tous de fitness.  Danse du ventre - technique de danse, commune au Moyen-Orient

Même nos ancêtres étaient bien conscients que la danse du ventre, grâce à sa puissante énergie, prolonge la jeunesse, renforce la colonne vertébrale, corrige la forme et la posture, elle a un effet positif sur la santé physique et mentale de la femme.

Comment apprendre la danse du ventre?

Beaucoup de femmes rêvent d'apprendre à la danse du ventre. Mais ceci est pas une grosse affaire, il souhaiterait. Comme mentionné ci-dessus, des cours de danse du ventre sont menées par des instructeurs expérimentés dans presque tous les clubs de fitness. Mais si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas y assister, il vous aidera à enregistrer un DVD avec des tutoriels vidéo.

Il est important de comprendre que la remise en forme de la danse du ventre moderne est quelque peu différente de la danse traditionnelle. La plupart de ses règles de construction ligament ne sont pas prises à partir de la chorégraphie et de l'aérobic. Danse du ventre leçons, bien que basé sur l'art de la danse traditionnelle, mais toujours se produit en mode plus intensif, ne fournit pas pour les arrêts. Naturellement, comme conséquence, des influences sur le corps humain est lourde charge physique. Par conséquent, des cours de danse du ventre pour les débutants devraient avoir une durée plus courte et ils devraient inclure des éléments plus simples. Dans la salle de classe, il est important de respecter le principe «du simple au complexe" et d'augmenter progressivement la charge.

Quels sont les avantages de cours de danse du ventre?

En soi, la danse du ventre est une combinaison de bosses, de choc et de matières plastiques. À la suite de la peau régulière d'exercice devient lisse et élastique, et les muscles souple et agile. La danse du ventre permet une heure pour brûler jusqu'à 300 calories, mais il est naturel sous une lourde charge. Ses éléments peuvent réduire le poids du corps, de promouvoir la redistribution de la graisse corporelle, est littéralement en face de changer la forme du corps.

Venir à ventre des cours de danse pour les débutants, une femme doit vous accepter tel qu'il est, avec toute la inhérente seulement à ses caractéristiques d'apparence. Bien sûr, il est très difficile. Mais que l'emploi commence à changer non seulement la forme du corps, mais aussi la psychologie féminine. Disappear divers complexes, changer la perception du monde et de nous-mêmes en elle, augmente l'estime de soi. Cela ne surprend pas. Pour tout élément de la danse du ventre effectuée chaque femme dans leur propre intéressant et attrayant.

Belly leçons de danse, vous pouvez:

  • Harmoniquement changer leur forme;
  • Accélérer le métabolisme, et atteindre ainsi la réduction du poids corporel;
  • Pour augmenter l'élasticité des muscles abdominaux et la peau de la paroi abdominale antérieure;
  • Pour renforcer les muscles du dos;
  • Pour normaliser les entrailles;
  • Réduire l'intensité de la douleur pendant les menstruations;
  • Pour éviter le développement de nombreuses maladies gynécologiques, parce que l'approvisionnement en sang pour renforcer les processus des organes pelviens;
  • Pour éliminer les effets du stress et de stimuler l'estime de soi.

Danse du ventre pour les débutants: choix de vêtements

Novices se demandent souvent sur ce qui est plus pratique pour faire face à des leçons de danse du ventre. Eh bien, si elle est toujours la danse du ventre, il est naturel que l'estomac devrait être ouverte. Par conséquent, nous pouvons vous conseiller de porter des pantalons serrés et sportives haut surbaissé d'un matériau doux et léger. De baskets pour donner souhaitable car ils ne vous entraver dans l'exercice de divers ligaments et les virages. Il est préférable d'acheter des ballerines ou de se livrer dans les chaussettes. Pour donner danseuse de charme magique supplémentaire peut utiliser une fois de sonneries spéciales. Mais si vous ne le faites pas, à la place, juste pour attacher la hanche grande écharpe brillante.

Danse du ventre pour les débutants: Comment est l'activité?

Avant de procéder directement à la danse elle-même, il devrait y avoir un peu de dix minutes d'entraînement. Pendant son corps effectuer diverses mouvement du corps coulissant. Ces exercices simples visent à pré-chauffage des muscles. Le bon déroulement du warm-up est une bonne mesure de prévention de l'apparition des entorses musculaires et autres blessures.

La partie principale de la formation comprend l'élaboration précédemment étudié les mouvements et, bien sûr, l'étude de nouveaux éléments. A partir d'éléments de base pour créer différentes combinaisons de danse.

Pendant les cours de danse du ventre pour les débutants instructeur accorde une attention particulière à la formulation correcte de l'affaire et la mise en œuvre des principaux éléments d'images tremblantes.

À l'étape finale de la formation des formateurs est titulaire d'un attelage, est d'effectuer des exercices visant à restaurer les muscles et soulager la fatigue.  1 heure de danse du ventre brûle jusqu'à 300 kcal

Contre-indications à des leçons de danse du ventre

Comment semblez pas étrange pour vous, mais vous pouvez faire face à la danse du ventre est pas tout. Par conséquent, si vous décidez d'apprendre à la danse du ventre avant d'entreprendre leurs études consulter toujours votre médecin. Contre-indications à des cours de danse du ventre sont:

  • Exprimé plat;
  • Spondylolisthésis (déplacement des vertèbres par rapport à l'drugu0;
  • Hernie intervertébral, plus de 8 mm;
  • Kyste de l'ovaire;
  • Tumeurs malignes;
  • Tous les processus inflammatoires et suppuratives aiguës, ainsi que des chroniques dans la phase aiguë;
  • La maladie hypertonique;
  • Cholécystite, compliqué par une inflammation des voies biliaires (cholangite);
  • Les fibromes utérins;
  • Les maladies du foie;
  • L'aggravation de l'ulcère gastrique et ulcère duodénal;
  • Les malformations cardiaques;
  • Varices;
  • La maladie coronarienne;
  • Anévrisme;
  • Violations de la conduction intracardiaque;
  • La tuberculose pulmonaire;
  • La bronchite aiguë et chronique dans la phase aiguë;
  • Bronchite obstructive;
  • Aggravation d'une maladie chronique;
  • La grossesse.

Quelles maladies peut être pratiqué la danse du ventre?

Il ya un certain nombre de différentes maladies dans lesquelles des cours de danse du ventre à améliorer leur flux, favoriser la récupération. Ceux-ci inclus:

  • Érosion du col utérin. Lorsque les éléments de la danse du ventre est l'amélioration de l'approvisionnement en sang vers les organes génitaux, ce qui crée les meilleures conditions pour la guérison du défaut de la muqueuse du col de l'utérus;
  • Gastrite;
  • Inexprimée scoliose (courbure latérale de la colonne vertébrale);
  • Les processus inflammatoires en rémission;
  • Adhésif maladie;
  • L'omission du vagin et de l'utérus. Avec des classes de danse du ventre se produisent et réduisent les muscles vaginaux et jour pelvienne, augmentant ainsi leur élasticité et empêche la progression de la maladie.


Shaping Minceur - leçons, exercices à la maison
Gymnastique Fitball - exercices, les avantages, les types
Bodyflex - exercices, des leçons, des critiques




Яндекс.Метрика